Munkanélküliként az ember hajlamos elveszíteni motivációját, és egyre kevésbé tudatosan élni mindennapjait. Túl sokat aludni, tétlennek neki, főként akkor, ha még arra a pár álláshirdetésre sem jeleztek vissza, amikre jelentkezett azért ímmel-ámmal. A lehetőségek azonban adottak, sőt, érdemes megtalálni az egyensúlyt, és úgy hozzáállni az álláskereséhez, mint a munkához: keljünk fel időben, nézzük meg az aktuális munkalehetőségeket, sportoljunk, olvassunk, legyenek teljesek a napjaink, akárcsak 8 órában dolgoznánk és rendszer lenne az életünkben. Persze könnyű mondani és egy másik csinálni, de bármilyen nehéz is elképzelni, ezt az időszakot is lehet élvezni, ha az ember nem görcsöl rá a helyzetre és nem kell az első szembejövő állást sem feltétlen elfogadni, hanem van lehetőség a szűrésre. Természetesen végtelen ideje senkinek nincs, és érdemes olyan munkákra jelentkezni, amiket pozitív elbírálás esetén tényleg szívesen el is fogadunk.
A nap felkel reggel – akkor is, ha nincs hozzá kedved vagy motivációd
Munkanélküliként az ember hajlamos úgy érezni, mintha lekapcsolták volna a lámpát: egyik nap összefolyik a másikkal, az időérzék és a lendület is könnyen elhalványul. Túl sok alvás, céltalan görgetés, fásultság – ismerős? Ez az állapot lassan a kedvet és az önbizalmat egyaránt felemészti. Pedig az álláskeresés maga is egyfajta munka, csak más szabályokkal: a legfontosabb, hogy rendszer legyen benne. Ha úgy állunk hozzá, mintha egy nyolcórás munkát végeznénk, és kialakítunk egy napi rutint – jelentkezések, sport, olvasás, szociális élet, akkor színesebben telik majd ez az időszak is.
Kutatások szerint azok, akik struktúrát visznek a mindennapjaikba, 30–40%-kal nagyobb eséllyel találnak állást rövidebb időn belül
A produktivitás a kulcs, akárcsak a munkában: legyenek célok és tervek mindennapra
Az ébresztő megszólal, és ilyenkor könnyű legyinteni: „Ráérek.” Pedig a reggeli rutin pszichológiai kapaszkodó. A napindító cselekvések – egy rövid séta, kávé, akár pár oldal olvasás – keretet adnak a napnak.
A struktúra és a támogatás sokat számít álláskeresési krízisben. A klasszikus JOBS-intervenciók (Vinokur és munkatársai) terepkísérletei azt mutatták, hogy az álláskeresési készségek és a pszichés támogatás fejlesztése rövid és hosszú távon is növeli az újraeltalálás esélyét és csökkenti a motivációvesztést. Ezek az eredmények azt sugallják: a napi rutin, a tanulás és a támogató közösség bizonyítottan hatékony eszköz a felépülésben és a visszafoglalkoztatásban.
Most aztán tényleg nem lehet az időre fogni!
Állítsunk fel reális célokat: ma három állásra jelentkezek, holnap frissítem az önéletrajzomat, pénteken kapcsolatokat építek. Nem kell irreális elvárásokat tenni magunk elé, de a kis győzelmek összessége ad lendületet. Harvard-kutatások szerint a „micro-goals” (apró, rövid távú célok) teljesítése fokozza a motivációt, és segít fenntartani a fókuszt hosszabb munkanélküli időszak alatt is
Debrecenben keresel munkát? Néhány hasznos tipp és jó tanács, mik a lehetőségeid
Az ember sokszor nem is sejti, mennyi minden rejlik a mindennapi döntéseiben. Egy egyszerű választás, egy apró lépés is képes új irányt adni az életnek – akár a munkában, akár a magánéletben. Debrecenben is egyre többen tapasztalják meg, hogy a kitartás és a hit önmagukban képes hidakat építeni ott, ahol korábban falak álltak. Gondoltad volna, hogy néha épp a legapróbb változás hozza el a legnagyobb fordulatot?
Debrecenben állást keresni egyszerre kihívás és lehetőség: a város az utóbbi években igazi gazdasági központtá vált, ahol például a BMW-gyár, a beszállítók és a technológiai cégek mellett az egészségügy, az oktatás és a szolgáltató szektor is egyre több állást kínál. Mégis, aki elveszíti a munkáját, sokszor érzi magát elveszettnek, mintha hirtelen kiszakadt volna a megszokott ritmusból. Fontos tudatosítani: az álláskeresés nem a kapkodásról, hanem a stratégiai hozzáállásról szól. Érdemes listát vezetni a napirendről, álláshirdetéseket átnézni, önéletrajzot frissíteni, de ugyanilyen fontos a kapcsolatépítés is: Debrecenben aktívak a szakmai fórumok, meetupok, sőt, az egyetem köré szerveződő innovációs közösségek is.
Egy 2024-es PwC Magyarország felmérés szerint a munkavállalók 78%-a elsődlegesen a tisztességes fizetést és a rugalmasságot tartja döntőnek munkahelyválasztásnál.
Ez Debrecenben sincs másként: a cégek ugyan igyekeznek vonzóvá tenni magukat extrákkal, de a jelölteknek érdemes tudatosan szűrni, mely állások felelnek meg valóban hosszú távon is. Ha a jelentkezéseket nemcsak úgy muszájból és gépiesen küldöd el, hanem megnézed a vállalat értékeit, múltját, helyi beágyazottságát, akkor sokkal nagyobb eséllyel találsz olyan munkahelyet, amire valóban vágysz.
DebrecenAllas.hu / P.P.